Nên ăn trái cây hay uống nước ép trái cây? Lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Trong thời đại ngày nay, việc ăn trái cây và uống nước ép trái cây đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều người đặt ra câu hỏi: "Nên ăn trái cây hay uống nước ép trái cây?". Dưới đây, Saki sẽ phân tích và tìm hiểu về hai lựa chọn này, nhằm giúp bạn có quyết định tốt nhất cho sức khỏe của mình.

1. Lợi ích của việc ăn cả trái cây

Trái cây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ăn toàn bộ trái cây cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều chất xơ, có thể giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và kiểm soát lượng đường trong máu. 

Cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin như C, A, khoáng chất quan trọng như kali, magie, chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Những chất này là cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch, cung cấp năng lượng và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Nếu bạn đang có chế độ ăn giảm cân và ăn nhiều trái cây và rau quả thì ăn trái cây là một trong những lựa chọn tốt dành cho bạn. Trái cây chứa ít calo và hàm lượng chất xơ giúp bạn no nhanh chóng mà không tiêu thụ quá nhiều. 

Các loại trái cây có thể hỗ trợ giảm cân bao gồm quả mọng, táo, lê, cam quýt và nho. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, nhiều rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với tập luyện phù hợp.

2. Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây được ép từ trái cây tươi, uống nước ép là một cách tiện lơi để hấp thụ dưỡng chất từ trái cây. Nó cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất, giúp tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và nhiễm trùng.

Tuy nhiên nước ép trái cây lại thiếu chất xơ, một số lợi ích tuyệt vời của trái cây biến mất trong quá trình ép, không còn giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa như khi bạn ăn trái cây tươi.

Nước ép thường giàu đường, cung cấp năng lượng tức thì. Một trong những lựa chọn tốt cho những người muốn tăng cường sức khỏe và sự tươi trẻ.

3. Gợi ý một số loại trái cây bổ sung dưỡng chất

Vitamin C: Rất quan trọng đối với sự phát triển cà sửa chữa của tế bào. Giúp xây dựng rang, xương, da, sụn khỏe mạnh và rất quan trọng với hệ thống miễn dịch. Có trong các loại trái cây như: cam, dứa, bưởi, cà rốt, củ dền, cà chua, chanh, dâu, kiwi, mâm xôi,…

Vitamin A: Quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, sức khỏe sinh sản và mắt. có trong các loại trái cây như: cà rốt, quả hồng, đậu bắp, cà chua, quả bơ, đu đủ, đào,..

Vitamin B1: Giups cơ thể xử lý năng lượng từ thực phẩm. Quan trọng đối với chức năng hệ thần kinh. Có trong các loại trái cây như: lựu, dứa, mận, chuối, quả mọng, thanh long, xoài,..

Folate: giúp cơ thể sản xuất các tế bào khỏe mạnh và vật chất di truyền như DNA. Có trong các loại trái cây như: dứa, chuối, cam, chanh, nho, thanh long,..

Kali: Cần thiết cho chức năng thần kinh và cơ thể khỏe mạnh. Có trong các loại trái cây: can, cà chua, lựu, cà rốt, củ dền, dứa

4. Nên uống nước ép hay ăn cả trái cây tốt hơn?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa kỳ, Một người trưởng thành nên ăn khoảng 2 cốc trái cây mỗi ngày. Một cốc trái cây ở dạng tự nhiên tương đương với một quả cam hoặc chuối lớn, một quả táo nhỏ hoặc 8 quả dâu tây.

Việc ăn trái tươi hay uống nước ép trái cây đều cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Dù cả hai đều có lợi cho sức khỏe nhưng hai điều này vẫn có một số khác biệt.Sự lựa chọn giữa ăn trái cây và uống nước ép trái cây phụ thuộc vào mục đích cá nhân và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Đối với một lối sống lành mạnh, bên cạnh uống nước ép, bạn cũng đừng quên bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày, vì thế chúng ta nên kết hợp cả hai phương pháp này:

• Ăn trái cây tươi để tận hưởng đầy đủ chất xơ, dưỡng chất và chất chống oxy hóa có trong trái cây.
• Uống nước ép trái cây như một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày để tiếp cận các dưỡng chất một cách nhanh nhất.

Với máy xay nấu đa năng 5in1 Lazychef  bạn có thể uống nước trái cây có cả chất xơ, với mấy xay đa năng này giúp bạn làm sinh tố, nước ép, smoothie một cách nhanh chóng. Chỉ cần bỏ trái cây và bấm nút, mọi thứ sẽ được xay nhuyễn nhanh chóng. THAM KHẢO THÊM TẠI ĐÂY

Hy vọng kiến thức giúp bạn đưa ra cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Saki chúc bạn thật nhiều sức khỏe.